SPALDING-Basketball Camp

唉啊~我的腳踝!!!!怎麼腫得跟麵咕一樣啊

這時候該怎麼辦呢？
別急別急，讓我來為你解答

   <<運動傷害緊急處理原則PRICE>>

 五步驟PRICE 原則，讓我們容易得知如何適當地處理挫傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨鵝肌肉傷害。

 急性期運動傷害的症狀：紅、腫、熱、痛。

P=Protection保護

 傷害發生時，第一個處理原則就是保護受傷的部位，將受傷部位固定，以免加重其傷害程度。

R=Rest休息

受傷後的休息是為了減少疼痛、出血或腫脹及傷害持續擴大，同時也能促進復原。

I=Ice冰敷

可使血管收縮，避免腫脹、減少疼痛、消炎及放鬆肌肉。
受傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷一次，
每次20分鐘，休息10分鐘，切勿超過30分鐘，以免發生凍傷或神經傷害。
冰敷時，皮膚的感覺會有四個階段：冷、疼痛、灼熱、麻木，當皮膚有麻木感覺時，就可以移開冰袋。

C=Compression壓迫

用彈性繃帶從遠心端至近心端包紮，做局部壓迫，減少患部出血腫脹，避免包太緊，以免妨礙患部血液循環。

E (elevation)抬高

將患部高於心臟位置，以減少腫脹，促進血液回流。

小朋友現在知道當受傷時要怎麼處理了!所以下次發生時一定要切記這個準則喔~

不要讓一次的受傷成為永遠的傷害!!!!斯伯丁籃訓營關心您

資料來源：行政院體育委員會 運動傷害防護。http://www.au.edu.tw/ox_view/club/tf/hurt/hurt2-02.html